Am heutigen Dienstag stand ein mehrstufiger Leistungstest unter der Leitung von Lukas Strobl für unsere Jungs auf dem Programm.
Mit dem sogenannten Shuttle-Run soll die Fitness unser Spieler überprüft werden, um die Trainingssteuerung optimal zu koordinieren.
Getestet werden hierbei neben der maximalen Herzfrequenz auch die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit, die als Indikator für die Ausdauerfähigkeit (aerobe Ausdauer) und die Lage der anaeroben Schwelle der Spieler gilt.
Dieser Test, bei dem das Tempo ständig gesteigert wird, simuliert am besten die Belastungsstrukturen im Fußball. Im Abstand von 20m werden die Spieler:innen jeweils per Piepsgeräusch gesteuert, wodurch das Lauftempo im Testkonzept vorgegeben wird.
Die exakt getakteten Piepstöne geben das aktuelle Level und die Geschwindigkeit wieder. Die Spieler:innen müssen jeweils beim Signal die Endlinie erreichen und diese berühren.
Mit den gewonnen Daten werden die Leistungsdaten aller Spieler ermittelt und in die Trainingsplanung der kommenden Monate eingearbeitet.
Somit stellen wir sicher, dass keine Über- oder Unterbelastung der Spieler stattfindet.
Nachstehend einige Impressionen unseres heutigen Fitnesstests:
